ジャパンロングディスタンス

第130回練習会 2012年 01月 22日

日時平成24年1月21日（土）12時半～14時
場所 国立代々木オリンピックサブプール　5コース

練習プログラム

***W-UP
SWIM
50Mx8本　1′10″
***DRILL
50Mx4本　1′30″
(25m armR→L)
***SWIM
50Mx8本　1′05″
***KICK
100Mx2本 3′
***SWIM
50Mx8本　1′05″
***PULL
50Mx4本 1′40″
(1,3 25m Frontスカル)
(2,4 25m Doggyスカル)
100Mx4本　2′10″
***SWIM
50mx8本 1′

***TOTAL　2600M

次回の練習会は　3月31日(土)
尚　2月は代々木サブプール受変電設備改修工事の為練習会はお休み

本年の第46回鏡ヶ浦横断遠泳大会は　7月29日(日)

4月以降の練習会プール予約致しました　今月末には確定の予定
近隣のプールが休館になるので　予定通り確保できるか懸念しています
確定次第このブログにて掲載致します

平成24年 (2012年) 正月 2012年 01月 01日

初春のお慶びを申し上げます

皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます
本年も宜しくお願い致します

第129回練習会 2011年 12月 18日

日時平成23年12月17日（土）12時半～14時
場所 国立代々木オリンピックサブプール　5コース

練習プログラム

***W-UP
50Mx4本　1′10″
50Mx4本　1′15″
1,25m Bu→free
2,25m Ba→free
3,25m Br→free
4,Free
***KICK
50Mx4本 kicking board on arm
1,3 25m R→kick 1′30″
2,4 25m L→kick 1′30″
100Mx2本 3′15″
***PULL
200Mx1本 (relax) 5′
100Mx2本　2′10″
50Mx6本 1′05″
1,2 1/4 breath
3,4 1/3 breath
5,6 hard
***EASY 100M
***SWIM
200Mx1本 (even) 5′
50mx6本 1′05″
100Mx1本(easy) 3′
50mx8本 1′

***TOTAL　2600M


次回の練習会は 平成24年1月第3土曜日の 1月21日 ご参加宜しくお願いします

尚　来年1月の第３土曜日　1月21日練習会後　銀座にて新年会を開催
是非ご参加下さい

第128回練習会 2011年 11月 20日

日時平成23年11月19日（土）12時半～14時
場所 国立代々木オリンピックサブプール　5コース

練習プログラム

***W-UP
50Mx4本　1′15″
50Mx4本　1′10″
50Mx4本　1′05″
***SIDE KICK
50mx6本
1, 25m R→swim 1′45″
2, 25m L→swim 1′45″
3,4 25m8回 change→swim 1′30″
5,6 25m4回 change→swim 1′30″
***PULL
100Mx3本 2′10″
50Mx8本　1′10″
(1,3,5,7 1/3breath)
(2,4,6,8 1/5breath)
***SWIM
100Mx4本 2′15″
100M(easy) 3′
50mx6本 1′
200Mx1本(even)

***TOTAL　2600M

葉書訂正　SIDE KICK 50Mx6本　1′40″ 記載残の間違いです
下記のプログラムが正解です　申し訳ありませんでした

次回の練習会は 12月第3土曜日の 12月17日 ご参加宜しくお願いします

尚　来年1月の第３土曜日　1月21日練習会後　銀座にて新年会を開催
是非ご参加下さい

プール事情 休館 (予定) 2011年 11月 04日

プール事情　休館　(予定) 東京都内

***国立代々木競技場 室内水泳場

平成24年2月より3月20日　受変電設備工事


***東京都体育館　千駄ヶ谷プール

平成24年4月1日より平成25年3月31日　改修工事


***東京辰巳国際水泳場

平成24年12月より平成25年8月中旬　大規模改修工事


以上　今後の代々木のプール使用に影響が懸念されます
練習会プールの確保には今後とも努力致しますので
練習会の参加宜しくお願い致します